Gruppen­training in Kriens

Dein Fitness-Kurs am See in Horw oder auf dem Rooftop in Kriens

Trainierst du effizienter in einer motivierten Gruppe? Dann besuche unsere Outdoor-Gruppentrainings und erreiche deine persönlichen Ziele in Rekordzeit: An der frischen Luft, am Wasser oder mit dem nötigen Weitblick. Bei Regen und während der kalten Jahreszeit trainieren wir in unseren Kursräumen. Willkommen zu TRX (Krafttraining), Cardio Zirkel (Ausdauer) und Fitboxen!

Dein Trainer Kriens bringt dich in Höchstform

Vom Prinzipienreiter zum Spitzenreiter: Mit deinem Personal Trainer Kriens und deinen Mitstreitern trainierst du in der Gruppe TRX (Krafttraining), Cardio Zirkel (Ausdauer) und Fitboxen. Das Outdoor-Crossfittraining von DEIN TRAINER bringt dich in Form – in Rekordzeit! Falls die Sonne ausnahmsweise mal nicht scheint in Kriens, finden die Sportlektionen in Kursräumen statt.

Wachse jetzt über dich hinaus!
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Fitboxen – Damit du richtig Kalorien verbrennst

In kleinen Gruppen gehen wir individuell auf dein Leistungsniveau, deine Gesundheit und deine Tagesform ein. So kannst du bei jeder Übung zwischen verschiedenen Optionen wählen. Langweilig wird’s sowieso nie: Die Gruppentrainings werden regelmässig erneuert und wachsen mit deinem Fitnesslevel. Wir erziehen deinen «inneren Schweinehund» und fördern resp. fordern dich genau dort, wo die Motivation fehlt.

Mach dich auf schlagkräftige Resultate gefasst!
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Ein Sprung ins kalte (Vierwaldstättersee-) Wasser?

Das Training auf dem Stand-Up-Paddle macht Spass und beansprucht alle Muskeln: Mit gezielten Übungen werden Rücken-, Bauch- und die restliche Körpermuskulatur umfassend trainiert. Durch das Balancieren auf dem Brett wird auch deine Tiefenmuskulatur aufgebaut, Schmerzen verschwinden und das Verletzungsrisiko sinkt.

Auftauchen wirst du als neuer Mensch
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Kursplan

Montag
Cardio Zirkel
08:30 – 09:30
Krafttraining
18:15 – 19:15
Dienstag
Fitboxen
18:15 – 19:15
Mittwoch
Krafttraining
08:30 – 09:30
Krafttraining
18:15 – 19:15
Donnerstag
Cardio Zirkel
18:15 – 19:15
Freitag
Krafttraining
08:30 – 09:30
Fitboxen
18:15 – 19:15
Samstag
Krafttraining
09:00 – 10:00
Zeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:00 – 09:00  
Cardio Zirkel
08:30 – 09:30
 
 
Krafttraining
08:30 – 09:30
 
 
Krafttraining
08:30 – 09:30
 
 
09:00 – 10:00  
 
 
 
 
 
Krafttraining
09:00 – 10:00
 
18:00 – 19:00  
Krafttraining
18:15 – 19:15
 
Fitboxen
18:15 – 19:15
 
Krafttraining
18:15 – 19:15
 
Cardio Zirkel
18:15 – 19:15
 
Fitboxen
18:15 – 19:15
 
 

Trainingsmethoden

Normal ist uns zu langweilig. Dir auch? Dann freu dich auf Abwechslung und Spass in der freien Natur. Jedes Gruppentraining wird neu und kreativ gestaltet. «Normal» sind nur die atemberaubenden Erfolge…

  • Krafttraining
    Du willst etwas verändern? Perfekt! Denn der Wille ist die stärkste Kraft. Beim Training mit Seil und Schlingen von TRX (Total Resistance eXercise) werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert, dies hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. So erreichst du sämtliche Muskelgruppen für effektive Ergebnisse bei der Gewichtsreduktion oder für den Muskelaufbau. Auch hier sorgen wir mit unterschiedlichen Übungen für Abwechslung und gehen individuell auf dein Trainingslevel ein. Eine «Nebenwirkung» hat’s: Auch deine Anziehungs-Kraft wird grösser…
     
  • Cardio Zirkel
    Du bist kein sportliches Naturtalent? Keine Angst: Talent ist die Fusion von Energie und Ausdauer – wir helfen dir dabei. Unser Cardio-Training ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das deinen Puls in die Höhe treibt und deine Fettverbrennung anregt. Die Beanspruchung durch das Ausdauertraining fördert nicht nur deine Fitness und die Belastbarkeit deines Körpers, sondern verbessert auch deine Konzentration und steigert dein Energielevel. Laufend neue Übungen sorgen für ein abwechslungsreiches Training. Übrigens: Das Training bei erhöhtem Puls setzt auch Glückshormone frei…
     
  • Fitboxen
    Abnehmen und Sport waren bis jetzt ein Kampf für dich? Dann mach dich auf «schlagkräftige» Resultate gefasst! Fitboxen ist ein Workout, das nicht nur Ausdauer, sondern auch volle Konzentration benötigt. Beim Boxtraining kannst du deinen Alltagsstress loslassen und optimierst gleichzeitig deine Fitness und Körpermuskulatur. Zudem förderst du deine Schnelligkeit, dein Reaktionsvermögen und deine Beweglichkeit. Damit du beim intensiven Training richtig Kalorien verbrennst, wirst du vom Besten der Besten begleitet.
     

Treffpunkte

Treffpunkt Indoor

Kursraum Kriens
Schappeweg 1
6010 Kriens

Wegbeschreibung

Mit dem ÖV: Mit dem Bus Nr. 1 und 5 an der Haltestelle Kupferhammer in Kriens aussteigen. Biege direkt in die Hofstetterstrasse ab, damit du in die Längsägestrasse gelangst. Halte dich dort nach rechts und biege bei der ersten Verzweigung links ab. Biege an der Verzweigung rechts ab und du gelangst zum Kursraum und hast somit dein Ziel erreicht. Fussweg von Bushaltestelle: ca. 3 Minuten.

Mit dem Auto: Parkmöglichkeiten direkt vor Ort am Amstutzweg 3 vorhanden. Wenn du direkt den Ort und die Strasse im Navi eingibst, kannst du dein Ziel nicht verfehlen.

Treffpunkt Outdoor 1

Rooftop auf dem Dach
Am Mattenhof 14
6010 Kriens

Wegbeschreibung

Mit dem ÖV: Mit dem Zug S4, S5 oder Bus Nr. 20 an der Haltestelle Mattenhof aussteigen. Laufe dann Richtung Hauptstrasse bis zum grossen Verkehrskreisel. Da findest du ein Hochhaus mit einem Subway-Restaurant im EG. Neben dem Restaurant findest du eine Türe die mit Swisscom beschriftet ist. Gehe durch diese Türe und begib dich zu Fuss oder mit dem Lift auf das 6. Stockwerk. Hier befindet sich der Roof-Top-Trainingsplatz wo wir bei gutem Wetter trainieren.

Mit dem Auto: Parkmöglichkeiten findest du direkt beim Bahnhof Mattenhof. Laufe dann Richtung Hauptstrasse zurück zum Hochhaus mit dem Subway-Restaurant im EG. Daneben findest du die mit Swisscom beschriftete Eingangstüre. Trete ein und begib dich auf den obersten Stock. Da findest du uns.

Treffpunkt Outdoor 2

Parkhaus Mattenhof / 6. Parkebene
Am Mattenhof 2
6010 Kriens

Wegbeschreibung

Mit dem ÖV: Mit dem Zug S4, S5 oder Bus Nr. 20 an der Haltestelle Mattenhof aussteigen. Laufe dann Richtung Migros und daneben findest du das Parkhaus. Wir trainieren ganz zu oberst auf dem 6. Stock. Es hat eine Treppe wie auch einen Lieft.

Mit dem Auto: Parkmöglichkeiten findest du direkt im Parkhaus Mattenhof wo wir zu oberst trainieren im 6. Stock.

Treffpunkt Outdoor 3

Schulhaus Roggern
Schlundstrasse
6010 Kriens

Wegbeschreibung

Mit dem ÖV: Mit dem Bus Nr. 14 und 21 an der Haltestelle Wiggenhof in Kriens aussteigen. Laufe dann über die Schlundstrasse direkt zum Schulhaus Roggern, dann erreichst du unseren Trainingstreffpunkt. Fussweg von Bushaltestelle: ca. 6 Minuten.

Mit dem Auto: Parkmöglichkeiten beim Parkplatz Bosmatt. Laufe von dort aus über das Schulhausgelände Roggern, um auf den Rasenplatz zum Trainingstreffpunkt zu gelangen. Fussweg von Parkplatz: ca. 4 Minuten.

Treffpunkt Outdoor 4

Strandbad Horw
Seebadstrasse 3
6048 Horw

Wegbeschreibung

Mit dem ÖV: Mit dem Bus Nr. 20 an der Haltestelle Werkhof in Horw aussteigen. Folge den Beschilderungen zum Strandbad oder laufe einfach Richtung See und gelange so zum Startpunkt für's SUP-Training. Fussweg von der Bushaltestelle: ca. 3 Minuten.

Mit dem Auto: Parkplatzmöglichkeiten beim Parkplatz Seefeld. Anschliessend einfach der Beschilderung zum Strandbad folgen oder Richtung See marschieren. Fussweg von Parkplatz: ca. 2 Minuten.

 

Sandra Bianchi

Standortleiterin Kriens

Sandra Bianchi

076 403 50 88

Standortleiter

Sandra Bianchi

076 403 50 88

Sandra Bianchi

Tschüss «innerer Schweinehund»

Wir holen das Beste aus dir raus, versprochen! Um deine Erfolge effizient und messbar umzusetzen, gehören regelmässige Zielbesprechung, Planung und Körpermessungen zum Angebot. Überzeuge dich von unserem einzigartigen Konzept bei einem kostenlosen Probetraining.

Als Mitglied von Dein Trainer kannst du an sämtlichen Standorten und an jedem Kurs teilnehmen – Outdoor in der freien Natur, auf dem Wasser oder bei schlechtem Wetter Indoor.

  • ABO 1 Monat

    1 mal pro Woche trainieren CHF 200pro Monat

    2 mal pro Woche trainieren CHF 240pro Monat

    unlimitiert trainieren CHF 260pro Monat

    • Persönliche Standortbestimmung
    • Zielbesprechung und Planung
    • Individuelle Betreuung und Coaching
    • Regelmässige Körpermessungen
    • Teilnahme an allen Standorten
    • Stand-up-Paddling (Juni bis September)
    • Übersicht deiner Erfolge in der App
    • Ernährungsreferat in der Gruppe
  • ABO 6 Monate

    1 mal pro Woche trainieren CHF 140pro Monat

    2 mal pro Woche trainieren CHF 180pro Monat

    unlimitiert trainieren CHF 200pro Monat

    • Persönliche Standortbestimmung
    • Zielbesprechung und Planung
    • Individuelle Betreuung und Coaching
    • Regelmässige Körpermessungen
    • Teilnahme an allen Standorten
    • Stand-up-Paddling (Juni bis September)
    • Übersicht deiner Erfolge in der App
    • Ernährungsreferat in der Gruppe
  • ABO 12 Monate

    1 mal pro Woche trainieren CHF 110pro Monat

    2 mal pro Woche trainieren CHF 160pro Monat

    unlimitiert trainieren CHF 180pro Monat

    • Persönliche Standortbestimmung
    • Zielbesprechung und Planung
    • Individuelle Betreuung und Coaching
    • Regelmässige Körpermessungen
    • Teilnahme an allen Standorten
    • Stand-up-Paddling (Juni bis September)
    • Übersicht deiner Erfolge in der App
    • Ernährungsreferat in der Gruppe
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ABO 1 Monat: CHF 260.00*
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ABO 6 Monate: CHF 200.00*
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ABO 12 Monate: CHF 180.00*
(* pro Monat)

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Als Mitglied von Dein Trainer kannst du an sämtlichen Standorten und an jedem Kurs teilnehmen – Outdoor in der freien Natur, auf dem Wasser oder bei schlechtem Wetter Indoor.

im Abo inbegriffen
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Zielbesprechung und Planung
  • Individuelle Betreuung und Coaching
  • Regelmässige Körpermessungen
  • Teilnahme an allen Standorten
  • Stand-up-Paddling (Juni bis September)
  • Übersicht deiner Erfolge in der App
  • Ernährungsreferat in der Gruppe
Preise
  • ABO 1 Monat:
    CHF 260.00*
  • ABO 6 Monate:
    CHF 200.00*
  • ABO 12 Monate:
    CHF 180.00*
  • * pro Monat
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